ジョブバーンアウト：原因、症状、およびそれを防ぐ方法
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あなたはあなたのキャリアのある時点で仕事の燃え尽き症候群を経験するでしょう-誰もがそうします。この時点までにどれだけあなたの仕事を愛しているかは問題ではありません。いくつかの要素が収束する時が来て、あなたはそれを別の日に行うことに耐えられないように感じるでしょう。
ジョブバーンアウトとは
では、ジョブバーンアウトとは正確には何でしょうか。 Merriam-WebsterのCollegiate Dictionaryは、それを「肉体的または感情的な力または動機の枯渇」と定義しています。
この感情は、過労、解雇の恐れ、上司や同僚との対立など、仕事のストレスの結果である可能性があります。仕事への欲求不満も燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。上司からの認識の欠如のためにイライラするかもしれません。多分あなたはあなたがあなたがふさわしいと思うプロモーションを受け取っていないか、適切な報酬を受け取っていません。
間違ったキャリアや仕事をしていると、ストレスとフラストレーションの両方を引き起こす可能性があります。毎日仕事に行きたくない場合は、まず、新しい仕事が必要か、転職が必要かを判断します。多くの人は自分が間違ったタイプの仕事をしていることに気づきますが、他の人は間違った場所で仕事をしています。どちらも良くなく、仕事の燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。
原因はストレスと欲求不満だけではありません
仕事のストレスと欲求不満は燃え尽き症候群の一般的な原因ですが、それだけが原因ではありません。すべてが完璧に見えても、それはあなたに当たるかもしれません。あなたは上司、同僚、クライアントとうまくやっていきます。あなたはあなたの雇用主があなたの努力に感謝しているように感じ、あなたはあなたの仕事を失うことを恐れていません。あなたは自分がしていること、そしてどこでしているのかが大好きです。
そして突然、ある日、あなたが仕事に行くことを考えるとき、あなたの胃の中に小さな結び目があります。結び目が大きくなる翌日。多分あなたの創造性はあなたの仕事をするあなたの動機と一緒になくなっています。どこが悪いのか指で触れられない。昨日は仕事が好きでしたが、今日は嫌いです。何が原因でしょうか？
おそらく、あなたは実際に仕事を愛していて、仕事から離れることに問題があるので、仕事を増やすことを選んでいるでしょう（仕事中毒ですか？）仕事、あなたは自分自身に多くの害を及ぼす可能性があります。誰もが常に働くべきではありません。「彼または彼女の死の床で、「私がもっと多くの時間をオフィスで過ごしていたらよかったのに」とは誰も言ったことはありません」という古い格言があります。
サイン
仕事に行きたくない、仕事にやる気が出ないなどのほか、燃え尽き症候群の症状もあります。彼らは疲労を含みます。過敏性;泣きの発作;不安発作;食欲不振または過食;歯ぎしり;薬物、アルコール、タバコの使用の増加;不眠症;悪夢;物忘れ;低い生産性;そして集中することができない。
American Psychological Association（APA）によると、燃え尽き症候群が進行すると、うつ病、不安症、身体障害を引き起こす可能性があります。最終的には、自殺、脳卒中、心臓発作など、身体的および精神的な病気を引き起こす可能性があります。
バーンアウトが深刻な精神的または肉体的健康危機を引き起こすまでに、それはあなたの仕事のやり方に影響します。病気で声をかけたり、頻繁に仕事に来たりするかもしれません。あなたが仕事をしているとき、あなたは最低限のことをしていることに気付くかもしれません。つまり、「郵送する」ということです。燃え尽き症候群のコストは、労働者と雇用者の両方にとって高額です。それが進行しないようにする方法を見つけることは賢明です。
自分を救う方法
早期にジョブのバーンアウトが発生していることを認識すればするほど、それを解決するのが容易になります。最も明白な治療法はあなたの仕事をやめることです。燃え尽き症候群の初期段階では、これは贅沢に思えるかもしれませんが、すでに健康に影響を与えている人にとっては必要なことかもしれません。初期段階にある場合、いくつかのことを行う必要がありますが、解決策を思い付く前に、正確な原因を知ることが不可欠です。
ストレスや欲求不満が原因ではないバーンアウトを修正する方が簡単ですが、その代わりに、働きすぎて時間をかけすぎることを選択した結果です。実際、この状況は時々それ自体を修正します。あなたは働きすぎて燃え尽き始めますので、一歩下がってください。それが自動的に行われない場合は、確実に行われるようにしてください。少なくとも週に数日は時間通りに仕事を辞め、仕事を持ち帰らないでください。必要に応じてゆっくり始めます。週に1日時間どおりに仕事を辞めてから、2日に増やします。映画をレンタルしたり、良い本を読んだりして、リラックスした夜をお過ごしください。
それはストレスや欲求不満があなたが燃え尽き症候群を感じさせているときは全く別の問題です。悪い上司や差し迫った一時解雇など、外部の力について何かをするのは簡単ではありません。単にいい人ではない人のために働いているなら、それを変えるのはあなたの力の範疇ではありません。しかし、あなたは彼または彼女と一緒に座って、より生産的な仕事上の関係を築く方法を話し合うことを検討するかもしれません。
最後に、重要なことですが、自分のキャリアがあなたにとって適切でないとわかった場合は、変化を起こすときかもしれません。慎重な計画なしに新しいキャリアを始めないでください。さもないと、最初からやり直してしまいます。時間をかけて完全な自己評価を行い、どのキャリアがふさわしいかを見つけましょう。次に、最良の選択をすることが合理的に確信できるまで、それぞれを調査します。新しいフィールドへの入力の準備には時間がかかる場合があります。キャリアプランニングプロセスを開始する間、現在の仕事に留まることが最善の場合があります。選択肢を認識し、選択肢に向かっていることを知ることは、ジョブのバーンアウトを一時的に解決するのに役立ちます。
