生活と仕事のバランスをとる方法
コンテンツ
- ペースユアセルフ
- 重要ではないことを言う
- 自分を大事にして下さい
- 健康診断を受ける
- 仕事中毒になるのをやめる
- あなたの人生を簡素化
- 家族に優しい職場を見つける
- 一緒に食べる
- ファミリーナイトを始めましょう
- サポートグループに参加する
親は子供たちと過ごす時間が大好きですが、仕事に関連するプレッシャーにより、ワークライフバランスが複雑になる可能性があります。スマートフォンは、昼夜を問わずいつでも仕事の心配をします。家族のニーズは、仕事が始まるときに止まることはありません。仕事と家庭生活のプッシュとプルの間に、私たちはセルフケアのための時間を見つけなければなりません。ワークライフバランスがずれていると感じている場合は、これらのヒントを使用して平衡状態を回復してください。
ペースユアセルフ
格言が進むにつれ、「人生はスプリントではなく、マラソンです」と言います。マラソンランナーのように、ワークライフバランスの成功は、自分のペースに合わせる能力にかかっています。家族や仕事にふさわしい努力をするように自分自身をプッシュする必要がありますが、その日のタップアウトのタイミングも知っておく必要があります。勤務時間の制限を設定し、締め切り後に届く仕事関連の通知を無視します。家族の時間をあなたの週にスケジュールしますが、一人の時間もスケジュールします。自分が燃え尽きてしまったと感じた場合は、スケジュールをクリアして充電してください。
重要ではないことを言う
ワークライフバランスは、効果的な優先順位の設定なしには成功しません。最も重要なものに優先順位を設定し、最も重要でないものに「いいえ」と言う方法を学びます。優先順位を決定すること自体は、多少のバランスを取ることですが、重要なのは、時間の使用を常に評価することです。このプロジェクトの締め切りはいつですか？これはどれほど重要ですか？誰がこの努力から利益を得て、それらの人々は私にとってどれほどの意味があるのでしょうか？これらは、優先リストを開始するのに役立つ質問です。
自分を大事にして下さい
ワークライフバランスが崩れているかどうかを確認する最良の方法は、ウエストラインを測定することです。私たちのスケジュールがいっぱいになり、プレッシャーが高まると、ジムをスキップしてファーストフードのドライブスルーの増加を経験する誘惑が高まります。ファーストフードは時間を節約するための便利な方法ですが、定期的にファーストフードを食べるとすぐに体重や健康上の問題が発生します。それを運動不足と組み合わせると、生活の質の低下に気づき、最終的には鬱病や生産性の低下につながる可能性があります。食べ物や運動に毎週少し余分な労力を投資することは、長期的には大きな利益をもたらします。
健康診断を受ける
健康とウェルネスの重要性について言えば、医師と連絡を取り合うことも重要です。予防ケアは、長期的には指数関数的に成果を上げるもう1つの投資です。初期の段階で深刻な状態に陥っていても、簡単なライフスタイルのヒントを提供していても、医師は持続可能な生活の質の達成を支援します。次の検査の前に、年齢に関連する提案を確認して、質問を準備し、検査を予測できるようにします。
仕事中毒になるのをやめる
仕事は中毒になる可能性があり、特に要求の厳しい高ストレスの仕事で働く人々にとってはそうです。家族とリラックスしようとすると、仕事量が山積みになるのを感じるかもしれません。休暇を取る余裕がないだけだと自分に言い聞かせるかもしれません。それがあなたの話す仕事中毒です。昼も夜も「24時間体制」でいることを期待する合理的な仕事はありません。仕事を手放すのに苦労している場合は、休暇を取ることについて上司に相談してください。少なくとも、週末に文字どおり、比喩的に、プラグを抜いてください。時々仕事を離れることは、あなたが恐れたほど破滅的ではないことが証明されます。
あなたの人生を簡素化
仕事と家庭の要求のバランスをとろうとする親にとって、人生は複雑です。複雑さはすべての生活に固有ですが、あなたはあなたの生活を簡素化するよう努めることができます。所持品、スケジュール、およびコミットメントを縮小することにより、家族、キャリア、健康など、人生で本当に重要なことにもっと時間をかけることができます。混乱を取り除き、人生の時間を解放することは、心の平安を達成し、より大きな精神的スタミナがワークライフバランスを維持するのに役立ちます。
家族に優しい職場を見つける
最高の職場は、従業員が真のニーズを持つ実在の人々であることを認識しています。彼らは単なる「人的資源」ではなく「人」です。より健康的なワークライフバランスをとる必要があり、仕事が協力的でない場合は、より良い職場を探す時期かもしれません。ワークライフバランスの尊重を促進する仕事を探します。1人は柔軟な勤務時間で、もう1人は休暇がゆったりしています。
一緒に食べる
家族で目標を設定し、毎日一緒に少なくとも1つの食事を食べるようにします。それはいつもうまくいくとは限りませんが、家族の食事に努めている限り、それはあなたのワークライフバランスにプラスの影響を与え続けます。あなたの仕事のスケジュールがあなたがあなたの家族と多くの時間を過ごすことを可能にしないとしても、食事を共有するために1時間座ってあなたはあなたのパートナーや子供たちと有意義につながることができます。それはあなたが彼らを知る機会であり、たとえあなたが好きなだけ家にいられなくても、あなたは彼らを気にかける機会です。
ファミリーナイトを始めましょう
家族の食事がうまくいかなかった場合（またはそうであったとしても）、週に1晩一緒に過ごすことができます。中断や言い訳はありません。それはあなたの仕事のスケジュールを微調整することを意味するかもしれませんが、これらの夜はあなたのワークライフバランスとあなたの家族関係のために不思議に思います。家族の夜はあなたの子供と楽しい思い出を共有することができます。ゲームをしたり、音楽を楽しんだり、映画に出演したりできます。重要なのは、愛する人とダウンタイムを過ごしているということです。週に1夜でも、ストレスの多い労働時間に対処するために必要な再充電を提供できます。
サポートグループに参加する
誰もが少し感情的なサポートを必要とする場合があり、家族や友人があなたが経験していることと関わり合うことができない場合は、そうすることができる人を見つけます。サポートグループは、想像できるほとんどすべてのライフスタイルやシナリオに対応しているため、仕事中毒者のためのサポートグループを簡単に見つけることができます。ワークライフバランスに苦労している働く親のグループを検索することで、さらに具体的に知ることができます。これらのグループには2つの大きな利点があります。1つは、あなたが何をしているのかを真に理解している人々に発言する機会と、状況を改善する方法についてグループと戦略を練る能力です。これらの側面はどちらも、ほとんどすぐにストレスを軽減します。
