ストレスとそれが職場にどのように影響するかを理解する

ビデオ: ストレスを利用する生き方　#早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 / How to live with stress

コンテンツ

ストレスが健康状態に及ぼす身体的影響
重要なストレスの原因となる問題、特性、および特性
ストレススキルへの対処に影響するものは何ですか？
ストレスと健康への影響
変化によるストレスの結果
職場のストレスの結果、従業員のパフォーマンスが悪化する
職場のストレス管理に関する結論

ストレスは正常です。誰もが仕事、家族、決断、あなたの将来などに関連するストレスを感じています。ストレスは肉体的および精神的です。それは、病気、愛する人の死、仕事での責任や期待の変化、仕事の昇進、喪失、変化などの主要な人生の出来事によって引き起こされます。大きな職場と個人的なストレスは避けられません。

小さな毎日のイベントもストレスを引き起こします。このストレスはあなたにはそれほど明白ではありませんが、小さなストレッサーの一定した累積的な影響が大きな影響をもたらします。この大きな影響は、身体的および精神的な幸福感に影響を与えます。大小のストレッサーが負の影響を与えることを許すと、肉体的および精神的な幸福が損なわれます。

ストレスが健康状態に及ぼす身体的影響

これらの毎日のストレスに反応して、あなたの体は自動的に血圧、心拍数、呼吸、代謝、そして筋肉への血流を増やします。このストレス反応は、高圧の状況に対して体がすばやく効果的に反応するのを助けることを目的としています。

ただし、小さなまたは大きなストレスの多い状況に絶えず反応している場合、その影響に対抗するために肉体的、精神的、感情的な調整を行わないと、健康や幸福を損なう可能性のあるストレスを経験する可能性があります。これらのイベントをどのように認識していても、外部および内部のストレスを引き起こすイベントの両方を理解することが不可欠です。

ストレスもプラスになり得ます。仕事でベストを尽くすには、ある程度のストレスが必要です。ストレス管理の鍵は、エネルギー、野心、熱意を与える正しい量のストレスと、健康、見通し、人間関係、健康に害を及ぼす可能性のある間違った量のストレスを決定することです。

重要なストレスの原因となる問題、特性、および特性

一人一人が異なっており、ストレスを引き起こすさまざまなイベントや問題がありますが、人々にほぼ普遍的に影響を与えるいくつかの問題があります。これらは、あなたが最も理解し、防止するための対策を講じたいストレッサーです。

制御不能な感じ、
方向性のない感じ、
先延ばしや約束を守らないことに対する罪悪感、
維持する時間よりも多くの約束をする
変更を加えます。特に、自分が開始または開始していない変更は、
不確実性、および
自己への高い期待。

ストレススキルへの対処に影響するものは何ですか？

ストレスや不確実性のある時期には、予測可能な問題、問題、および機会を予測できます。たとえば、変更中、組織のメンバーは次のことを行います。

変更に関するさまざまな方法。一部の人々は、変化と不確実性を受け入れ、調整するのが困難です。他の人は変更を楽しんで、それらを素晴らしい機会と見なします。変化を起こす人もいます。他の人は現状維持を好む。
ストレス管理と変更管理におけるさまざまな経験と実践。（1人の個人に壊滅的な影響を与えると、別の人を興奮させるか、3人目の人に軽度の刺激を与える可能性があります。）理論的には、人々はストレスをうまく管理し、経験とともに変化します。
一部の人々は「それを話す」必要があります。他の人は静かに苦しみます。一部の人は不平を言って安心します。話したり、話したりしますが、変化を本当に支えています。他の人たちは、変更を妨害し、前進する努力を損なう方法を見つけます。
家族、一次関係、健康など、生活の他の領域で発生するさまざまなレベルのストレスと変化。
変化の間に、人々は現在の変化とストレスを生み出す状況から異なる量の影響を経験します。彼らはまた、配偶者、重要な他の人、友人、マネージャー、および同僚からのサポートのさまざまな量とタイプを体験します。

これらの問題やその他の問題はすべて、職場のストレスと変化を管理し、生産的に機能し続ける能力に影響を与えます。深刻なストレスや変化を経験している人は、以前のように正確にパフォーマンスを発揮できない可能性があることを認識することが重要です。

ストレスと健康への影響

ストレスは身体的、感情的、行動上の問題を引き起こし、健康、エネルギー、幸福、精神的注意力、そして個人的および専門的な関係に影響を与える可能性があります。また、防御力、動機の欠如、集中力の低下、事故、生産性の低下、通常は調和の取れた同僚間の対人葛藤を引き起こす可能性があります。

ストレスが多すぎると、睡眠不足、過敏症、腰痛、頭痛などの軽微な問題が発生する可能性があり、高血圧や心臓病などの生命にかかわる可能性のある病気の原因にもなります。

ストレスの多い時期や状況では、人々はしばしば自分が弱いこと、または「それを処理する」ことができないことを非難します。多くの場合、組織のマネージャーは、変化やストレスを生み出す状況の通常の進行状況を理解しておらず、ストレスの多い出来事の後に従業員がすぐに総生産性に戻ることを期待しています。それは起こりません。

変化によるストレスの結果

人々は、自分のワークグループ、組織構造、個人の責任、および仕事を達成する方法に深い愛着を持っています。これらのいずれかが妨害された場合、個人的な選択によるものであれ、組織的なプロセスによるものであれ、それらが完全に削除され、関与していないと感じる場合でも、移行期間が発生します。

この移行中、人々は新しい方法に向かって進み、統合し始めると、古い方法を手放す期間を経験することを期待できます。

職場でのストレスについて考えるとき、ストレス、ストレスを誘発する状況、およびストレスに対する従業員の反応についてこれらの要素を理解すると、自分とスタッフの両方がストレスと変化を効果的に管理するのに役立ちます。

職場のストレスの結果、従業員のパフォーマンスが悪化する

ストレスは身体的、感情的、行動上の問題を引き起こし、健康、エネルギー、幸福、精神的注意力、そして個人的および専門的な関係に影響を与える可能性があります。また、防御力、モチベーションの欠如、集中力の低下、事故、生産性の低下、対人紛争の原因にもなります。ストレスが多すぎると、睡眠不足、過敏症、腰痛、頭痛などの軽微な問題が発生する可能性があり、高血圧や心臓病などの生命にかかわる可能性のある病気の原因にもなります。