職場での拒絶に対処する方法

コンテンツ

• あなたは職場で拒絶を経験していますか？
• 職場での拒否に対処するための7つのステップ
• 勇気を高める
• 感情を管理する
• フィードバックを求めて情報を収集する
• 拒絶から学ぶ
• 開発または変更のために積極的な行動を取る
• 適切な人々があなたがステップを踏んでいることを確実に知ってください
• 慰めと共感を求める

職場で拒絶反応を経験しましたか？多くの理由で拒否が発生する可能性があります。それらはすべて1つの共通点があります。拒絶されることは苦痛ですが、拒絶の多くの例も学習の機会です。

達成できるのは、目的のメッセージを学習して応答するという2つのタスクだけです。あなたが個人的な勇気を練習し、あなたの拒絶の後にフィードバックを求めることをいとわないなら、あなたは両方をすることができます。

あなたは職場で拒絶を経験していますか？

実際の拒絶反応と拒絶反応の感情は、仕事に関連するさまざまな状況で発生します。実際、拒否は大小のイベントや活動から生じます。拒否は予期せずあなたに当たるか、あなたが求める契約を獲得する確率に基づいてそれを予期することができます。次の場合に拒否が発生する可能性があります。

• 申請されたプロモーションを受け取っていない、
• プラムの割り当てに選択されていません、
• 人気の同僚のパーティーへの招待状を受け取ることができませんでした、
• 魅力的な同僚にデートのために断られた、
• あなたが適用した望ましい、非常に目に見えるプロジェクトに割り当てられていない、
• 上司が週に一度の4回目の会議をキャンセルした場合、
• 競合他社への売却を失い、
• 予想よりも少ない給与増額を受け取った、
• 重要な同僚があなたが貢献したプロジェクトの功績を認められた、または
• 公に非難され、提案の誤りを批判された。

職場での拒否に対処するための7つのステップ

拒絶反応に効果的に対処する方法を学ぶことができます。職場での拒絶に伴う悲しくて不幸な感情を決してコントロールすることはできませんが、拒絶に対処することははるかに快適になります。拒否の対処方法は次のとおりです。

個人的に拒絶を受けることは、拒絶されることを感情的にはるかに難しくします。個人的な拒絶の感情から離れて、できるだけ客観的に状況を検討する方がはるかに良いです。

職場での拒否に対処するために必要な7つのステップを次に示します。

勇気を高める

あなたはおそらく拒絶の結果としてかなり低く感じています。だから、あなたはまずあなたに取り組む必要があります。自分でペップトークをしてください。あなたの内なる声が否定性を表現しているなら、それが間違っていることを声に伝えてください。

勇気がある場合に経験するすべての良い点について考え、拒絶の原因と状況についてできる限りのことを学びましょう。

拒絶は公平かつ公平であり得ることを認識する。おそらく、候補者はあなたよりも機会の方が適していました。おそらくあなたの同僚はすでに長期的な関係にあります。他の従業員が専門家としての勇気を養うことに消極的だったため、おそらくあなたの同僚は一貫して過去に否定的な振る舞いのためにカーペットの上で呼ばれていませんでした。
理由が何であれ、拒絶反応を真正面から打つ勇気がなければ、拒絶反応を理解して対処することはできません。

感情を管理する

確かに、あなたは気分が悪い。ただし、会議で泣き叫んだ場合、同僚や上司からの合理的なフィードバックは得られません。あなたが怒っていて、それが会話に染み込んだ場合、あなたは同じことを経験するでしょう。ほとんどの同僚はあなたに苦痛を与えたくありません。

同僚や上司が、あなたとの会話の結果、痛みや感情的な爆発が起こったように感じた場合、フィードバックが少なくなります。または、さらに悪いことに、受け取ったフィードバックはサニタイズされているため、実行可能性や関連性はほとんどありません。すべての最悪ですか？あなたの上司や同僚はあなたの感情に操られていると感じるでしょう。これは、パフォーマンスの改善、社内での見込み、または最初の拒否後の機会にとって、決して良い要因ではありません。

フィードバックを求めて情報を収集する

たぶん、あなたは同僚や上司を仕事への否定的なアプローチに夢中にさせるでしょう。おそらく、プロジェクトチームがあなたと協力したくないような、うるさい詳細​​に多くのエネルギーを費やしているのでしょう。たぶん、あなたは成功と目標について自慢していて、同僚があなたを避けて、あなたをサポートしないことがよくあります。

今こそあなたが拒絶された理由を理解する時です。フィードバックを受け入れることにオープンであり、このオープンさを同僚に示す場合、多くのフィードバックを受け取ることになります。あなたがフィードバックを与えている人を主張、否定、非難、または攻撃すると、それはすぐに乾きます。

拒絶から学ぶ

フィードバックの要請から受け取ったすべての情報を処理します。フィードバックを自動的に拒否するのではなく、言われたことから学ぶことへの開放性を維持するようにしてください。

人々があなたの欠点や他の従業員のより良い資格を知らせるために使用するすべての単語の中で、あなたが使用できる情報のカーネルを探します。

情報を自動的に拒否すると、学習したり、パフォーマンスや動作を変更したりできなくなります。あなた自身についての肯定的なフィードバックよりも少ないことを聞くことは困難です。あなたは人間であり、あなたの感情が関与しています。

フィードバックを提供する人も人間です。彼らはあなた自身の不快感のためにあなたの欠点を見失ってしまうかもしれません。だから、あなたも彼らが言っていないことを聞く必要があります。詳細については、具体的な質問をしてください。

フィードバックが現実的で有用であるかどうかに応じて、フィードバックの一部またはすべてを拒否する権利があります。ただし、受け取った情報から学んでください。次の機会が生じたときに準備できるように、あらゆる情報を使用してください。

開発または変更のために積極的な行動を取る

自分の計画を立て、関係の質にもよりますが、おそらくマネージャーを話し合いに参加させます。改善についてフィードバックを提供する同僚を特定します。必要な変更を加えます。

受け取ったアドバイスによっては、次の機会に備えるためのアクションステップのリストがある場合があります。たとえば、会社の授業料援助の有無にかかわらず、拒否で指摘された不備があった場合は、必要なクラスに出席してください。

マネージャーと協力して、昇進または横方向の機会に必要な経験を得る方法を特定します。重要なのは、計画を立てて実装することです。

パフォーマンスの向上とはほとんど関係のない、具体的な作業アクションが必要な場合も、拒否されます。価格が競争に勝てないことがわかった場合は、適切な担当者と協力して価格を変更してください。

あなたの仕事の功績を認めた同僚に立ち向かい、今後はそれを容認しないことを知らせます。この同僚と再び作業するときは、行動を監視し、上司が状況を認識していることを確認してください。他人からの繰り返しの行動があなたを落ち着かせてはいけません。

適切な人々があなたがステップを踏んでいることを確実に知ってください

だれもあなたの進捗状況と経験を注意深く監視していません。あなたの同僚やマネージャーは、自分の仕事で他にできることが多すぎます。したがって、あなた自身のホーンを時々鳴らすことが重要であり、あなたの最善の利益のためにです。不愉快ではありませんが、影響力のある同僚にあなたが改善のために何をしているのかを知らせてください。

上司や尊敬するチームリーダーに、自分が取り組んでいるコースワークについて説明します。最初に却下されたマネージャーに会って、改善計画を知らせます。あなたの努力に彼または彼女の注意を引くことに加えて、あなたはアドバイスを求めるときにあなたがそれを取ることを知らせています。マネージャーはあなたの改善努力に積極的に反応します。

慰めと共感を求める

あなたが求める同情が短期的であることを確認してください。同情は、次の機会があなたの道に来たときに準備するためにあなたがする必要があることをするあなたの邪魔をすることはできません。

誰もが口笛を吹くのが好きではないので、ほんの少し泣き叫んでから、次に進みます。その次の機会は、あなたの現在の視野を少し超えています。到着したら準備をしてください。