瞑想が最高の時間管理ツールの1つである理由
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働いているママの生活が混乱しすぎていると感じたときは、ママのタイムアウトだけではありません。解凍して瞑想する時が来ました。ほとんどの人は瞑想があなたにとって良いことを知っていますが、立ち止まって座っていることは不可能のようです。やることが多すぎます！
時間の不足は、瞑想が解決できる問題です。瞑想への投資が時間管理の最良のツールであると私に納得させてください。
瞑想しないとどうなりますか
ノンストップマラソンで走っているとき、脳はストレスや不安からアンバランスになることがあります。脳の片側がもう片方よりも一生懸命働いていると、2つは同期しなくなります。瞑想はあなたの脳が再びバランスをとることを可能にします。
たとえば、問題を解決するために夜更かしをするとします。朝、あなたは魔法のように答えを考えます！あなたは自分に「なぜ昨夜これを理解できなかったのか」と考えます。あなたが眠っていた間に起こったことは、あなたの脳がその中心を見つけたことです。再びバランスが取れました。瞑想でも同じ結果が得られます。
多くのタスクや意思決定を両立させる場合、解決策を強調したり、人生をよりよく整理しようとすることで、状況を悪化させます。あなたがしていることをやめてリラックスすると、それはあなたの脳にそれ自身のバランスをとる機会を与えます。
それでも座ることは最も難しい部分です
静かに座っているのは素晴らしいことですよね？
マラソンまたはスプリントインターバルトレーニングが終了します。目を閉じて快適に座り、静けさへと後退します。子供たちが飛び跳ねたり、審判をするのを見る必要はありません。 ToDoリスト、電子メール、または家事に取り組むプレッシャーを解放する許可を自分に与え、ただ座っているだけです。
これが一番難しいかもしれません！
やらなければならないことがたくさんあるときに、どうしたら自分に止まる許可を与えることができますか？ランドリーバスケットを持って階下を歩いていて、「とても疲れましたが、もう1回洗濯するだけで、気分が良くなります」と考えているとします。
達成感はありますが、まだ疲れています。それは本当ではない 良い.
やることリストから何かをチェックすることができますが、長期的に見てどのように気分が良くなりますか？今から5年後、服を折りたたんでどのように感じたか覚えていますか？
優先順位についての見方を変える
瞑想を優先します。瞑想についてのあなたの見方を変えるのを助けるために、この実践がこれからあなたが今から5年を感じるようにする方法について考えてください。瞑想した後、「これで自分の生活が変わると思いますか？」
心配、ストレス、不安、怒り、罪悪感などの否定的な感情に費やす時間について考えてください。あなたが瞑想に時間を費やすなら、あなたはこれらの感情を減らし、結果としてそれらに住む時間を減らし、リラックスした状態で多くの時間を費やすでしょう。瞑想はあなたに何かの解放を感じさせます。それはあなたにもう少し平和を感じさせます。
瞑想を始める方法
家族は朝、しわの寄った服から選び、じっと座っているようにしましょう。あなたには常に選択肢があります。座って、少し深呼吸するかを選択します。息を吸ったり吐いたりする間、体がどのように動いているかを考えてください。これは最も基本的な形の瞑想です。考えはあなたの頭に浮かびます、彼らは常にそうしますが、あなたは彼らが現時点で重要ではないと決めることを選択することができます。重要なのはあなたの息です。
最初に瞑想する時間は関係ありません。座っている時間を気にしないでください。じっと座っていることに罪悪感を感じないように自分自身に許可を与えてください。動くのがかゆくなるかもしれませんが、実際にはそれは治まります。瞑想の練習を続けて、その後の気持ちを自分で見つけてください。瞑想の効果はあなたを喜ばしく驚かせるかもしれません。今から5年後、あなたは別の人になり、家族はあなたを愛してくれるでしょう。
