真昼の休憩を取る6つの賢い方法
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昼間の休憩は、あなたの一日を成功させたり休憩させたりします。それをスキップすると、2番目のシフトの後で家族をケアするためのエネルギーがほとんど残りません。しかし、正しい昼休みをとれば、成功した幸せな夜を過ごすことができます。
それで、正午の休憩を成功させる秘訣は何ですか？最初のステップはそれをスケジュールすることであり、次のステップはあなたが行うことを楽しみにして何かを計画していることです。仕事から離れて楽しい時間を過ごすことを強いるもの。あなたの目標は、昼休みを取ることを良い習慣にすることです。
どこから始めればいいかわからない？私たちはあなたの背中を持っています。昼間の休憩を取り、残りの一日を楽しむための賢い方法をいくつか紹介します。
何かを食べるのをやめる
昼食を通して働きたくなったら、その結果について考えてください。米国の労働者の3分の1は自分の机で食事をして仕事をすることを選びましたが、それはあなたのエネルギーを減らします。常に働くのではなく、効率的に働くことがキャリアの成功の鍵です。だからあなたのカレンダーにあなたの昼休みを毎週スケジュールしてください
職場で食べるのが大好きなおいしい食事はありますか？デスクから離れるには、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチよりも優れたものが必要になります。 Pinterestは、事前に準備できる研究ランチのアイデアに最適です。テイクアウトをつかむのは簡単に思えるかもしれませんが、時間がかかります。家族での夕食の食事を計画している場合は、ランチにも同じ戦略を適用します。
仕事であなたの幸せな場所を見つける
仕事でこの幸せな場所は、仕事が忙しく感じて、あなたがプラグを抜きたいとき、あなたが後退する場所です。ランチを食べた後は、レディースルームに向かい、遠足に出かけましょう。ロビーの静かな場所を探すか、外に座ってロックをして、ゆっくりと時間をかけてください。だれもが邪魔しない場所で、静寂を楽しむことができることを確認してください。沈黙は黄金ですよね？
本を持参するか、瞑想して、スマートフォンを見つめる衝動に抵抗してください。後で家族に費やすエネルギーが増えたときに、この画面のない時間に感謝します。大人のぬりえや消耗品をすぐに手に取れるバッグに詰めることもできます。または、プライバシーがある場合は、ヨガのストレッチをしてください。
運動休憩を取る
あなたは午後遅くに疲れきっていませんか？体を動かす絶好のタイミングではないかもしれませんが、階段を上ってください。デスクから10分間離れ、体を動かします。それは長くはかからないと私は約束します、そしてあなたがあなたが後であなたの子供たちと遊ぶエネルギーを持っているときあなたは後でその利点を感じるでしょう。
階段がない場合は、歩いてすぐです。のんびりしていないことを確認してください。ペースを上げて心拍数を上げると、デスクにすばやく戻ることができます。
リンゴを食べる
リンゴを食べるのがコーヒーを飲むようなものだという噂を聞いたことがありますか？ええ、それも私を笑わせました。働くお母さんは、仕事で繁栄するためにコーヒーがいかに重要であるかを知っています！
しかし、ジョーの代わりにリンゴを正午に食べることにいくつかの特典があります。リンゴには、コーヒーよりもエネルギーを高めて健康的なものにする天然の果糖が含まれています。コーヒーよりもカロリーが高い！リンゴを食べるのが面倒すぎると感じた場合は、リンゴの皮をむいてスライスし、レモンジュースを絞って褐色になるのを防ぐことができます。ピーナッツバターまたはアーモンドバターの側面をパックして、タンパク質をバーストさせます！
水にエネルギーを与える
水を飲んでも元気が出るわけではありませんが、水分を補給しておくことはあなたのエネルギーレベルを維持するための確かな方法です！午後遅くに机から離れて、水筒をいっぱいにしてください。あなたが女性の部屋に向かう間、それを笑ってください。次に、冷たい水を少しはねて目を覚まします。手首を蛇口の下に置いて体温を下げ、少し目を覚ますこともできます。
午後に引きずり込むのを見つけた場合は、十分な水がなかったことが原因である可能性があります。ソーダ水またはセルツァー水は、体だけでなく水も水和しません。少しピックアップしてくれたら、氷を加えてね！
笑う理由を見つける
午後にストレスを感じる仕事？自分を笑わせる方法を見つけましょう。最初のステップは笑顔です。あなたがストレスを感じているとき、これは難しいかもしれません。すばらしいトリックは、ある種の面白い日常のカレンダーを取得することです。あなたはその日の冗談をちらりと見て、笑顔を割ることができます。または、あなたの顔に大きな笑顔をもたらす、子供たちの陽気な写真をフレームに収めます。
これらのトリックがあなたを現実に戻したら、仕事はあなたの人生ではないので、ストレスを感じさせないで、笑い始めてください。最初は偽物だったとしても、くすくす笑い続けてください。結局、あなたは良い笑い声を手に入れ、エネルギーの急速な爆発を得るでしょう。
ランチや午後遅くにすべきことがあるので、カレンダーに移動します。 10分の短い休憩をスケジュールして、カレンダーに入れることができる時間のポケットを見つけます。カレンダーにもランチを入れて、元気になるプランを立てましょう。これはそれらすべての賢いトリックです！それを計画すれば、あなたはそれを行う可能性が高くなります！
